Cara Mengatasi Perut Kembung Sesuai Kondisi dan Keluhan

Ketika gas yang menumpuk di usus membuat perut terasa penuh, begah, atau sesak, itu disebut perut kembung. Hampir semua orang pernah mengalaminya, baik orang dewasa, anak-anak, bayi, hingga ibu hamil. Meski biasanya tidak berbahaya, perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan nafsu makan, bahkan membuat sulit tidur. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap cara mengatasi perut kembung sesuai dengan kondisi yang berbeda, mulai dari orang dewasa, anak, bayi, ibu hamil, hingga perut kembung yang disertai gejala lain seperti mual, mencret, atau tidak bisa kentut.

1. Cara Mengatasi Perut Kembung pada Orang Dewasa

Orang dewasa sering mengalami perut kembung akibat pola makan yang tidak sehat, stres, atau kebiasaan buruk. Cara mengatasinya antara lain:

• Hindari makanan yang memicu gas berlebih seperti kacang-kacangan, soda, dan gorengan.
• Minum air hangat untuk membantu melancarkan pencernaan.
• Berolahraga secara ringan, seperti jalan kaki atau yoga.
• Kompres perut dengan air hangat untuk mengurangi rasa tidak nyaman.
• Hindari kebiasaan makan terlalu cepat yang mengeluarkan udara.

2. Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak

Anak-anak sering mengalami perut kembung karena sistem pencernaan mereka belum sempurna. Beberapa tips yang bisa dilakukan:

• Beri anak minuman hangat seperti air putih atau teh herbal ringan.
• Ajak anak bergerak atau bermain agar gas lebih mudah keluar.
• Pijat perut anak searah jarum jam.
• Batasi makanan pemicu kembung seperti minuman bersoda atau permen karet.

3. Cara Mengatasi Perut Kembung pada Bayi

Karena bayi sering menelan udara saat menyusu, mereka sangat rentan mengalami perut kembung. Cara mengatasinya:

• Pastikan bayi disendawakan setelah menyusu.
• Pijat perut bayi dengan gerakan memutar lembut.
• Menggerakkan kaki bayi seperti mengayuh sepeda.
• Susui bayi dengan kepala sedikit lebih tinggi agar udara lebih mudah tertelan.

4. Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

Perut kembung adalah keluhan umum saat hamil karena perubahan hormon dan tekanan dari janin. Untuk mengatasinya:

• Makan dalam porsi kecil tapi sering.
• Hindari makanan berlemak tinggi atau yang menghasilkan banyak gas.
• Minum air putih cukup setiap hari.
• Lakukan aktivitas ringan seperti jalan pagi.
• Konsultasikan ke dokter jika kembung sangat mengganggu.

5. Cara Mengatasi Perut Kembung dan Begah

Perut kembung yang disertai begah bisa membuat tubuh terasa berat. Cara mengatasinya:

• Minum air hangat dengan jahe atau madu tambahan.
• Hindari langsung berbaring setelah makan.
• Lakukan pernapasan dalam untuk merilekskan perut.
• Gunakan minyak kayu putih atau minyak telon untuk pijat perut.

6. Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual

Kombinasi perut kembung dan mual sering muncul saat masuk angin atau gangguan pencernaan. Solusi yang bisa dicoba:

• Minum jahe hangat untuk meredakan mual sekaligus mengurangi gas.
• Hirup aroma peppermint atau minum teh peppermint.
• Istirahat cukup dan hindari stres.
• Konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna seperti biskuit tawar.

7. Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mencret

Jika perut kembung disertai diare, kemungkinan ada infeksi atau iritasi pencernaan. Cara mengatasinya:

• Perbanyak minum air atau oralit untuk mencegah dehidrasi.
• Konsumsi makanan lembut seperti bubur atau pisang.
• Hindari makanan pedas, asam, atau berminyak.
• Jika diare tidak berhenti lebih dari 2 hari, segera periksakan diri ke dokter.

8. Cara Mengatasi Perut Kembung Tidak Bisa Kentut

Gas yang terjebak di dalam perut bisa menyebabkan rasa nyeri. Cara mengatasinya:

• Lakukan gerakan ringan seperti berjongkok atau yoga pose “child’s pose”.
• Pijat perut bagian bawah untuk membantu gas bergerak keluar.
• Minum air hangat untuk merangsang peristaltik usus.
• Berjalan kaki sekitar 10–15 menit setelah makan.

9. Cara Mengatasi Perut Kembung Masuk Angin

Masuk angin identik dengan perut kembung, meriang, atau badan pegal. Cara mengatasinya:

• Minum ramuan tradisional seperti jahe hangat atau wedang serai.
• Balur perut dengan minyak kayu putih atau balsam hangat.
• Lakukan kerokan (jika sesuai kebiasaan dan tubuh terbiasa).
• Istirahat cukup agar daya tahan tubuh pulih.

Kesimpulan

Perut kembung bisa dialami siapa saja, dari bayi hingga orang dewasa. Cara mengatasinya pun berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi yang dialami, apakah karena masuk angin, flu, kehamilan, atau disertai gejala lain seperti mual dan diare.

Kunci utama dalam cara mengatasi perut kembung adalah menjaga pola makan sehat, memperbanyak minum air hangat, serta aktif bergerak agar gas dalam perut lebih mudah keluar. Jika kembung tidak kunjung reda atau disertai gejala serius seperti sakit perut hebat, muntah, atau BAB berdarah, segera konsultasikan dengan tenaga medis.